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O que a desidratação causa no organismo?

Publicado em por admin

Você bebe água suficiente ao longo do dia? Sabe os efeitos de não se hidratar de maneira adequada? Nós vamos listar sinais de desidratação e como ter o hábito de beber água!

Com a rotina corrida, quantas vezes você faz uma pausa para beber água? Ela é super importante para a boa manutenção do organismo; sentir sede já é um sinal de desidratação. Outros sinais de que você precisa beber água: sede exagerada, boca e pele secas, olhos fundos, ausência ou pequena produção de lágrimas, diminuição da sudorese, sonolência, dor de cabeça, cansaço, fraqueza e tontura.

Em crianças, os sinais são irritabilidade, choro sem lágrimas, parte superior da cabeça afundada. Por isso, mantenha sempre uma garrafinha de água por perto e fique atento às necessidades dos pequenos!

O que beber

Água, preferencialmente. Se você quiser, pode saborizá-la com frutas. Evite o açúcar, refrigerante e cafeína, por terem o efeito contrário e aumentarem a desidratação. Sucos naturais e frutas ricas em água, como pera, melancia e melão auxiliam na boa manutenção do organismo!

Benefícios de manter o corpo hidratado

  • melhor absorção dos nutrientes ingeridos;
  • excelente circulação sanguinea;
  • rins funcionando bem e expelindo toxinas;
  • pele, cabelo e unhas mais fortes.

Já bebeu água? Aproveite agora para iniciar este bom hábito!

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